tiistai 11. maaliskuuta 2014

Viikon 10 treenipäiväkirja

image13-e1394382498835-1200x1606


 

Sanokaa joku tuolle kuvan Tamulle, että ruutuun mahtuu ilman kyyristelyäkin! Ja on kyllä elämää pienemmät shortsitkin jalassa...
Tosiaan, tämän postauksen kirjoittaminen venähti maanantain puolelle, koska mun pää oli eilen aika tyhjää täynnä. Hain majoneesipitsan, nukahdin kaverin kanssa Girl Coden ääreen ja illalla söin vielä pussin minttu-Susuja... Eli en saanut muutenkaan paljoa mitään aikaiseksi :D Mutta onneksi viikko oli muuten vähän reippaampi!

 


Maanantai:

BodyCombat 45 min
BodyPump 60 min


Maanantai oli melkein perinteisesti tuplapäivä: aamupäivällä 45 minuuttia kestävä Combat ja iltapäivällä tunnin Pump. Kummatkin vetää yksi mun parhaimmista kavereista, mikäs sen parempaa :) Combatissa oli sekoitettu thai-nyrkkeilyssä Excalibur-biisi vanhasta ohjelmasta vuodelta 2009. Ihan sairas, mutta sitäkin parempi kipale! Muistaako joku tuon? (En löytänyt parempaa versiota näin äkkiseltään, naurattaa tuo rakeinen teksti ja kaikki.)

 



Tiistai:

Lepo


Tiistaina pidin välipäivän, koska kirjoitin blogiin Starry eyesin tarinaa aamusta iltaan :)

 



Keskiviikko:

Juoksu 30 min


Keskiviikkona kävin puolen tunnin lenkillä fiilistelemässä biisilistan uusia tulokkaita. Totesin ne aika hyviksi! Kuulokkeissa soi mm. Cedric Gervais - The Look, R3hab & Nervo & Ummet Ozcan - Revolution, DJ Chuckie - Let the bass kick, Kid Ink - Show me, David Guetta - Shot me down, Dillon Francis & DJ Snake - Get low ja Showtek - We like to party. Kokeilkaa, jos kiinnostaa :)

 



Torstai:

BodyAttack 60 min


Torstaina menin Attackiin, vaikkei olisi kyllä yhtään jaksanut. Onneksi näin, koska kuten edellisessä postauksessa vissiin sanoinkin, hyvä ohjaaja ja mukava treeniseura piristää ja antaa voimaa. Vaikka tunnin alussa tuntuisikin, että palelee ja haluttaa kotiin viltin alle. Oli kyllä yhtä aikaa huippua ja kamalaa olla pitkästä aikaa tunnin Attackissa (käyn usein 30 minuutin versiossa), sillä pääsi tekemään sen punnerruskappaleen ha! On se vaan rankka.

 



Perjantai:

BodyPump 45 min


Perjantaina olin 45 minuutin Pumpissa ja jes siellä tuli laitettua ne ennätyspainot kyykkyihin. Oon kyllä sitä mieltä, että Pump muuttuu paremmaksi mitä enemmän siellä käy - niin kuin melkein kaikki jumpat. On niin ärsyttävää, kun tauon jälkeen pitää taas ottaa takapakkia, ja nyt en oo onneksi ollut kipeänäkään pitkään aikaan. Les Millssillä tosin vaihtuu nyt ohjelmat, joten varmaan pitää taas pikkuisen vähennellä painoja Pumpissa. Ei uskalla lähteä keulimaan, varsinkaan kun kuulin Maijalta, että uusi ohjelma on hullun tehokas.

 



Lauantai:

Juoksu 30 min


Lauantaina mun piti käydä tunnin lenkki, mutta laizka olin ja juoksinkin taas vain puoli tuntia. Pitäisi kyllä ottaa itseä niskasta kiinni ja ottaa tunnin sessiot tavaksi - nyt ne on enemmänkin poikkeus. On muuten ihan mahtavaa, kun ilmat lämpenee, ihan näin juoksemisenkin kannalta. On niin paljon kivempi lähteä lenkille, kun ei tarvitse vetää takkia ja hanskoja päälle tai ottaa nenäliinoja mukaan (Oulun yli-innokas tuuli aina tuivertaa nenun valumaan). Mie en malttaisi odottaa ensimmäisiä hupparilenkkejä - ja oi, shortsilenkit! Miettikää, kohta se aika on :)

 



Sunnuntai:

Lepo


Kebab-pepperoni-aurajuusto-tomaatti-majoneesipitsa.

 


Mun vuokrajäsenyys Teknopalatsille loppuu nyt keskiviikkona, mutta suunnitelmista poiketen mie ostinkin uuden kortin ja jatkan Teknopalatsilla vielä ainakin toukokuun puoliväliin saakka. Kaksi kuukautta yhden hinnalla oli niin hyvä tarjous, että oli pakko käyttää se :) Mutta aattelin kyllä lisätä treeniviikkoon yhden salipäivän, jolloin kävisin kyykkimässä isompien painojen kanssa. Oon kyllä oikeasti tyytyväinen, että päätin kuitenkin jatkaa tuolla Teknopalatsilla. Salin sijainti on loppujen lopuksi niin hyvä, ettei siitä haluta päästää irti, ja pakkohan niitä uusia Les Mills -ohjelmia on päästä testaamaan, varsinkin kun mun ohjaajakaveri Maija on kehunut niitä maasta taivaisiin :D


Ootteko te muut jumppahullut käyneet katsomassa uusien ohjelmien biisilistoja? Mun oli pakko vilkaista BodyPumpin kappaleet, ja oi siellä oli esimerkiksi kyykyissä R3hab & Bassjackersin Raise those hands (pelkäsin jo, että viime ohjelman tykityksen jälkeen tulisi joku tylsä biisi), selässä Neron Me and You, hauiksissa The Killersin When you were young ja askelkyykyissä Ellie Gouldingin Burn. Niin ja vatsalihaksissa Naughty Boyn La la la! Ainakin kuulostaa hyvältä :)


Täältä voi käydä katsomassa biisilistan kokonaisuudessaan.
 

6 kommenttia:

  1. Oih, onko ne minttu-Susut hyviä? Oon kuolannu niitä aina kauppareissuilla... :D

    VastaaPoista
  2. hihi nää oot aina niin reippaana :) määki oon pitkästä aikaa ehtiny salille ja siitä tulee kyllä niin hyvä fiilis!! intoakin riittää kun oli niin pitkä tauko ja nyt on ihanaa päästä rääkkään lihaksia <3

    VastaaPoista
  3. Onko teillä ollu pumpissa se 88-ohjelma? Aaaaa, se on ihan mahtava!! Tällä viikolla vaihtuu tosiaan ohjelma meilläkin ja vähän harmittaa, kun oon niin fiiliksissä tuosta 88:sta. Haluaisin kans lisätä painoja vielä, etenkin selkä-biisiin ja miksei kyykkyihinkin. Onneks soittolista löytyy youtubesta, vois tehdä kotonakin, jos ei salilla enää voi! :D

    VastaaPoista
  4. Ah parasta jos tauosta saa intoa ja sitte pääsee pumppaileen - mullahan yleensä tauko vaan laiskistaa :D Nautihan auringosta vaavi <3

    VastaaPoista
  5. Joo! Oli seki kyllä hyvä, paitsi nyt lopussa alko jo kyllästyttään monen kuukauden jälkeen :D Kyykkybiisi joo varmaan pitää itekki välillä ite vettää jossaki, kuuntelen joskus huvin vuoksi sitä Youtubesta :D

    VastaaPoista

SITE DESIGN BY RYLEE BLAKE DESIGNS